Питание для тренировок

Сейчас очень плотно занялся тренировками и соблюдаю питание, как правильно вести дневник питания? как грамотно следить за своим рационом!

Я скачала себе на телефон мобильное приложение и там веду учет калорийности, и обычную тетрадку завела и там все описываю

В принципе, нет какого единого дневника. По сути - это запись вашего рациона. Даже просто список продуктов, калорий, БЖУ, который вы потребили. Вы можете просто вести заметки по своему рациону, можете найти именно дневник по форме (видел такие в фитнес залах). Для более придвинутых - есть приложения для телефонов, которые и дают советы по рациону, и дают возможность вести подсчет калорий и запись рациона. Хорошие рекомендации , как вести дневник питания и тренировок https://bodymaster.ru/food/meals/osnovy_pitaniya/kak_vesti_dnevnik_pitaniya.html вот в этой статье. Можете взять ее за основу и переделать под себя!

Конечно как за основу брать конечно нужную информацию из различных статей это очень даже правильно но все равно не стоит также забывать что помимо здорового питания необходимо также покупать и спортивное питание как можно более качественное.

Вообще то разумеется без спортивного питания никак нельзя обойтись потому что все спортсмены употребляют спортивное питание чтобы набирать массу и все такое,лично я сам не думал когда начал заниматься что мне придется его покупать и думал что будет достаточно просто правильного питания но не там то было,сейчас покупал недавно себе данное питание https://body-factory.ru/catalog/brands/cybermass/ оно мне очень помогает в наборе массы а также и энергии дает не мало,в этом магазине есть очень много очень хорошего питания,все качественное и по отличной цене.

David42 пишет:

Сейчас очень плотно занялся тренировками и соблюдаю питание, как правильно вести дневник питания? как грамотно следить за своим рационом!

Рекомендую ознакомится с данной статьей - http://www.buildbody.org.ua/pitanie/pravilnoe-i-sbalansirovannoe-pitanie-sovety-vracha-dietologa, там подробно расписаны основные принципы правильного питания и советы от врача диетолога.

Питание очень важно, причем всегда

Адаптогены очень эффективны как спортивные добавки. Их очень много https://protein.company/action_type/adaptogeny/ поэтому с выбором могут быть некоторые вопросы. Но, если занимаетесь с тренером, то это не будет являться проблемой. Тренер подскажет.
Для начинающих адаптогены как надувной жилет для не умеющих плавать. Они придают сил и энергии, питают полезными веществами, способствуют скорейшему физическому восстановлению и пр.

Ой даже не знаю что сказать, сам только недавно начала заниматься. Кстати мне друг посоветовал, что если нужно спортивное питание в Москве, то лучше покупать через https://pitprofi.ru/ , у них только оригинальная продукция и нет подделок.

правильное решение! сам занимаюсь

да, есть разное питание

Самое главное - правильное и сбалансированное

Правильное питание с учетом количества, белко и углеводов для вас прочитали профессиональные диетологи и тренера по фитнесу, а также комплекс упражнений необходимых для наибыстрейшего мнижения веса https://fitliker.ru/produkty-s-vysokim-soderzhaniem-belka/

Так случилось в жизни, что пришлось искать кто будет кормить меня вкусно, но диетической едой. Плюс эту еду надо было правильно подобрать. Поиска на сайтах  привели к  General food ad.admitad.com/g/k15msx7fved382b0e798ea7e0adbb8/?ulp=https%3A%2F%2Fgeneral-food.ru%2F. Оказалось что тут консультируют  профессиональные диетологи из первого мединститута. И мне помогли подобрать меняю на месяц с учётом моих потребностей, притом всё совсем бесплатно.