Белок в еде

Сейчас начала заниматься спортом и следить за питанием, и на ночь стараюсь не есть ничего кроме белка, и подбираю рацион, в твороге много белка?

Не стоит есть один белок, нужно и другие питательные вещества употреблять, так что только сбалансируйте питание и творог полезный несомненно!

Многие рекомендуют кушать на ночь творог, но просто весь сок в том, что он долго переваривается, но у некоторых может вызывать проблемы с пищеварением. Лично я и перестала кушать творог на ночь, потому что стала ощущать тяжесть в животе. Можете попробовать на ночь выпивать стакан кефира, он улучшает пищеварение. Или просто чередовать творог/кефир. Но все же я сторонник, что творожок лучше скушать утром или в обед. Кстати, сама вот недавно пересматривала, сколько белка в твороге https://bodymaster.ru/food/meals/osnovy_pitaniya/skolko_belka_v_tvoroge.html и вот самый оптимальный вариант - это 5% творог в котором около 17-18г белка. Пишут, что при похудении стоит кушать обезжиренный творог (меньше жиров=меньше калорий), но лично я против, т.к. жиры - это строительный материал для половых гормонов. Меньше жиров - проблемы с менструальным циклом.

Я беру белок из миндального молока. Замачиваю миндаль на ночь, а утром размалываю орехи в блендере. В таком молоке не только белок, там много кальция.

Питаться нужно сбалансировано, все должно быть в меру.

Это не очень правильно! Да, несомненно белок - это ключевой элемент в правильном питании, и да, лучше уменьшать наличие углеводов и жиров в вечерних приемах пиши, но полностью их исключать не стоит! В любом случае организм должен получать долю тех же углеводов и жиров для нормальной его работы! Поэтому исключать все не стоит, просто подходить к составлению меню на ужин правильно! Ну вот к примеру, вот тут указывается место дыни в диетическом питании https://bezpuza.ru/produkty/ovoshhi/dynya.html: она на 90% состоит воды, а это углеводы! Вот дыня будет точно также очень полезна для вечернего приема пиши, например, в виде фруктового салата!

Сейчас начала заниматься спортом и следить за питанием, и на ночь стараюсь не есть ничего кроме белка, и подбираю рацион, в твороге много белка?

Нужно попробовать.

Nataxa пишет:

Питаться нужно сбалансировано, все должно быть в меру.

Правильно, а не с фанатизмом.