прирост мышц

Как можно накачать быстро мышцы для соревнований. Мне нужны определенные объёмы , которые подходят для допуска к соревнованиям.

Здравствуйте! вот насколько я знаю за кратчайшие сроки не рекомендуется накрашивать так много, с личного опита тоже могу сказать что через чу тренировки тоже не хорошо, будет болеет мышцы, кстати если будет нужен здесь https://info.laumamedical.com/principles можете прочитать как наматывать эластичный бинт.