Встаю очень поздно.

Как спать меньше? Может это от еды, которую ем? Часто фастфуд

От еды, кстати очень много что зависит. Сон в том числе.

Попробуйте меньше есть вредности. И если есть возможность спать днем. А еще крутой способ повысить эффективность - зарядка! Да-да, самая обычная. Вообще, я сова по жизни, вставать люблю поздно. Но так как охота в сутках побольше часов, как и всем, решил поискать способы вставать раньше, чтобы побольше успевать. Так вот наткнулся на статью http://lukichev.biz/lajfxak-kak-vstavat-na-dva-chasa-ranshe/ и использовал совет про дневной сон. И правда, вставать стал в 5:00 без сигнала будильника (а раньше еле-еле просыпался в 7 по будильнику). Теперь встаю, делаю зарядку и за работу! Успеваю гораздо больше.

Ложитесь до 00:00 и старайтесь вставать в 6-7 утра. Это самый оптимальный вариант. Теперь это моя привычка.

обратитесь для начало к лечащему врачу