Я конечно тоже склоняюсь к тому, что для новичка будет лучше хотя бы пару тренировок провести с тренером! Во-первых, он грамотно посоветует, как вам стоит тренироваться! Во-вторых, что наврное даже более важное: он познакомить вас с техникой выполнения многих упражнений! Потому что гораздо хуже, когда вы неправильно выполняете упражнения! После этого можете уже идти в "свободное плавание", к примеру, работая по вот такой программе тренировок в тренажерном зале https://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/programma-trenirovok-v-trenazhernom-zale-dlya-novichka.html .
Форум 
